Flexiones en V con puños cerrados
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
La flexión en V es uno de los ejercicios de peso corporal más desafiantes. No sólo trabaja los pectorales y los brazos, también entrena cuádriceps y músculos del tronco. Este movimiento ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, aumenta la fuerza general, y mejora el rendimiento físico. Las flexiones en V permiten obtener un pecho enorme y desarrollar los músculos de la espalda.
Cómo se hace
- 1Comienza en la posición de flexión, apoyado sobre manos y pies.
- 2Levanta las caderas hasta que el cuerpo forme una
- 3Aprieta fuerte los puños y mantén una posición neutra para las muñecas.
- 4Desplaza el peso del cuerpo hacia delante con movimientos lentos y controlados. Mantén la posición en V. Extiende ligeramente los codos hacia fuera a modo de apoyo.
- 5Aprieta el músculo pectoral y vuelve el cuerpo hacia atrás con los brazos. Repítelo.
⚠️ Errores comunes
- Controla la espalda
- Dobla las rodillas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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