P4PBETAPassion4Profession

Kissakävely

EtureidetKeskitasoIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Kissakävely treenaa jalkoja ja pakaroita. Se sopii erinomaisesti miehille ja naisille, jotka haluavat vahvemmat reiden ojentajalihakset ja muodokkaat pakarat.

Näin liike tehdään

  1. 1Aloita konttausasennosta kädet lattiassa ja kyynärpäät hieman koukistettuina. Tue itseäsi varpailla, ei polvilla.
  2. 2Siirrä vasenta käsivartta ja oikeaa jalkaa eteenpäin samanaikaisesti. Ojenna vasen jalka. Pidä selkäranka neutraalina.
  3. 3Toista toisella kädellä ja jalalla muuttamatta selän asentoa. Tee tarvittava määrä toistoja.
  4. 4Toista liike taaksepäin.

⚠️ Yleiset virheet

  • Selän taivuttaminen kaarelle
  • Alaspäin katsominen

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi