Liikepankki

Istumaannousu käsivarret ristikkäin

Istumaannousu polvet rintakehään tuoden

Jalkatyöntö

Istumaannousu suorin jaloin ja nilkkoja koskettaen

Squat Jack -kyykky

Vuorottaiset sivuaskeleet

Vuorohypyt

Haarahyppy kyykyllä

Silta

Silta jalat yhdessä

Jalannosto

Sivupotku polvi koukussa

Polvipunnerrus, kädet rintakehän leveydellä

Punnerrus, kädet rintakehän leveydellä

Punnerrukset pitäen päkiöitä penkillä

Atlas-punnerrus

Polkupyörä selinmakuulla

Sivupunnerrus

Vatsarutistus kierrolla

Linkkuveitsi sivulle