P4PBETAPassion4Profession

Vuorottaiset sivuaskeleet

EtureidetAloittelijaIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Tämä intensiivinen harjoitus polttaa rasvaa ja muokkaa jalkojasi. Lisäksi se treenaa reiden ojentajalihaksia, reiden lähentäjiä ja pakaroita tarjoten koko kehon treenin.

Näin liike tehdään

  1. 1Seiso jalat lantion leveydellä.Tuo käsivarret rinnalle. Käsien tulee koskettaa toisiaan.
  2. 2Koukista polvia noin 90 astetta lattiasta ja astu leveä askel sivusuunnassa vasemmalle.
  3. 3Palaa keskelle ja tee sama oikealle puolelle. Pidä polvet koukistettuina koko ajan. Katso suoraan eteenpäin. Käytä nopeita, räjähtäviä liikkeitä.

⚠️ Yleiset virheet

  • Selän taivuttaminen kaarelle
  • Alaspäin katsominen

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi