P4PBETAPassion4Profession

Foot 2 Foot Crunch

VinotAloittelijaIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Tämä harjoitus on eräs tunnetuimmista ja toimivimmista vinoista vatsalihasharjoituksista.

Foot 2 Foot Crunch on erittäin toimiva harjoitus vatsan sivuttaissuunnassa, sillä se aiheuttaa jatkuvaa lihasjännitystä ja kireänä sekä hieman kohollaan olevien käsien ja hartioiden asento auttaa tasapainottamaan painoa ja toteuttamaan tämän harjoituksen oikein.

Näin liike tehdään

  1. 1Makaa selälläsi ja taivuta jalkojasi samalla kun pidät pääsi ja hartiasi irti lattiasta.
  2. 2Nosta rintaasi hieman ja taivuta sitä kunnes voit miltei koskettaa nilkkaasi kädelläsi.
  3. 3Palaa alkuasentoon ja toista harjoitus myös toisella kädellä.

⚠️ Yleiset virheet

  • Nosta jalkaasi lihasten supistumisen aikana.
  • Anna hartioidesi levätä lattialla paluuvaiheessa

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi