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Cat Walk

QuadricepsIntermédiaireSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Le cat walk fait travailler vos jambes et vos fessiers. C'est le choix parfait pour les hommes et les femmes qui cherchent à avoir des quads forts et des fesses galbées.

Comment faire

  1. 1Mettez-vous sur quatre pattes, en ayant les mains sur le sol et les coudes légèrement pliés. Pour l'appui, utilisez vos orteils et non vos genoux.
  2. 2Déplacez votre bras gauche et votre jambe droite vers l'avant simultanément. Tendez votre jambe gauche. Maintenez votre colonne vertébrale dans une position neutre.
  3. 3Répétez l'opération avec l'autre main et l'autre jambe sans changer la position de votre dos. Faites autant de répétitions que nécessaire.
  4. 4Répétez le mouvement vers l'arrière.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Courber votre dos
  • Regarder vers le bas

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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