Bibliothèque d’exercices

Crunch avec les bras croisés

Crunch avec les genoux à la poitrine

Poussée des jambes

Contraction des muscles en maintenant les jambes verticales et en touchant les chevilles

«Jumping jack» accroupi

Steps en alternance

Saut alterné

Saut avec écart latéral («jumping jack») + squat

Le pont

Pont les pieds joints

Étirement et abaissement de la jambe

Lancer latéral avec le genou fléchi

Pompes sur les genoux avec mains écartées à hauteur de la poitrine

Pompes - Mains à la largeur de la poitrine

Pompe - pieds sur un banc

Pompes Atlas

Supine Bicycles

Pompes de côté

Crunchs en rotation

Ciseaux latérux