Sauts à écarts
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Les «sauts à écarts» ciblent tous les groupes musculaires et améliorent la santé cardiovasculaire. Cet exercice composé travaille vos abdominaux, bras, épaules, fessiers, jambes et votre dos. Il brûle également les calories et augmente votre rythme cardiaque. Il a été démontré que les « sauts à écarts » soulagent le stress, améliorent la circulation sanguine et stimulent la condition physique. Pour brûler plus de calories, sautez plus vite. Si vous êtes un débutant, utilisez des mouvements lents et contrôlés pour éviter les blessures. Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre endurance ou développer de la masse musculaire maigre, faites régulièrement des sauts à écarts. Cet exercice est destiné à la fois au cardio et à la musculation. Il est également très efficace pour s'échauffer avant de se rendre à la salle de musculation.
Comment faire
- 1Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées, les genoux légèrement fléchis et vos bras le long du corps.
- 2Avec un petit saut, écartez encore plus vos jambes et ramener en même temps rapidement les mains au-dessus de votre tête, jusqu'à ce qu'elles se touchent presque. Pendant le mouvement, les bras doivent être légèrement fléchis.Faites attention à effectuer le mouvement tout en appuyant sur vos orteils, afin d’éviter que tout le poids du corps soit supporté par les mollets.
- 3Revenez rapidement à la position de départ et répétez le mouvement pour le nombre prédéfini de fois.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Se pencher en avant après le premier petit saut.
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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