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Steps en alternance

QuadricepsDébutantSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Cet exercice de haute intensité brûle le les graisses et tonifie vos jambes. Il développe également les quads, les adducteurs et les fessiers, offrant ainsi un entraînement complet pour le corps.

Comment faire

  1. 1Tenez vous debout en ayant les pieds espac? d'une distance ?ale ?la largeur de vos hanches.Placez vos bras devant votre poitrine. Vos mains doivent se toucher.
  2. 2Pliez vos genoux ?environ 90 degr? par rapport au sol et faites un grand pas vers la gauche.
  3. 3Revenez au centre et faites la m?e chose vers la droite. Gardez vos genoux pli? ?tout moment. Regardez droit devant vous. Faites des mouvements explosifs et rapides.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Courber votre dos
  • Regarder vers le bas

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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