Allungamento lombare con rotazione delle ginocchia
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Scarica gratis l'appDescrizione
L'allungamento lombare è consigliato per rilassare i muscoli della schiena e aumentarne la flessibilità. Questo esercizio è molto utile per trattare stiramenti dei muscoli lombari, strappi dei legamenti della zona lombare e sindrome del tratto ileotibiale. Gli sport che beneficiano di questo allungamento sono molti, tra cui: ciclismo, escursionismo, hockey, arti marziali, corsa, rugby, sci, surf e persino wrestling.
Come si esegue
- 1In posizione supina, unite i piedi e piegate leggermente le ginocchia.
- 2Ruotate lentamente le ginocchia verso terra, lasciando che il peso delle gambe vi aiuti nel movimento.
- 3Tornate lentamente alla posizione di partenza e ripetete il movimento per l'altro lato.
⚠️ Errori comuni
- Sollevare le spalle da terra.
- Effettuare il movimento troppo velocemente.
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