Foot 2 Foot Crunch
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Questo esercizio è tra i più conosciuti ed efficaci per allenare gli addominali obliqui.
Il Foot 2 Foot Crunch è molto efficace nell'allenamento della fascia laterale dell'addome grazie alla continua tensione dei muscoli e alla posizione tesa e leggermente sollevata di braccia e spalle, che aiutano nel bilanciamento del peso e nella corretta esecuzione dell'esercizio.
Come si esegue
- 1In posizione supina, tenete le gambe piegate mantenendo testa e spalle sollevate dal suolo.
- 2Sollevate leggermente il busto e piegatelo fino a sfiorare la caviglia con la mano.
- 3Ritornate alla posizione di partenza e ripetete il movimento per l'altro lato
⚠️ Errori comuni
- Sollevare il piede durante la contrazione muscolare.
- Poggiare le spalle a terra durante la fase di ritorno.
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