Obliqui

Gli obliqui sono i muscoli laterali dell'addome: ruotano e flettono il busto e soprattutto lo tengono fermo quando qualcosa prova a spostarlo. Si allenano con torsioni, plank laterali, crunch obliqui e slanci, tutti a corpo libero, nello spazio di un tappetino.

Qui trovi gli esercizi in video con esecuzione, errori comuni e muscoli coinvolti. Movimento controllato, bacino fermo, respirazione regolare: la velocità qui non aiuta, lascia solo che sia lo slancio a fare il lavoro del muscolo. Dieci ripetizioni che senti valgono più di trenta che ti scappano, e vanno allenati insieme al resto dell'addome, non in una seduta a parte.