Passi laterali alternati
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Questo esercizio, molto intenso, brucia i grassi e tonifica le gambe. Sviluppa anche quadricipiti, adduttori e glutei, facendo lavorare tutto il corpo.
Come si esegue
- 1In posizione eretta, piedi allineati con le anche.Portate le braccia al petto. Le mani devono toccarsi l'una con l'altra.
- 2Piegate le ginocchia a circa 90° dal pavimento e fate un ampio passo a sinistra.
- 3Tornate al centro e ripetete a destra. Mantenete le ginocchia piegate per tutto il tempo. Guardate dritto davanti a voi. Praticate movimenti rapidi ed esplosivi.
⚠️ Errori comuni
- Inarcare la schiena
- Guardare in basso
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