交互に横歩き
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
この高い強度の運動は脂肪を燃焼させ、足を整えます。 それは全身運動をもたらし、大腿四頭筋、内転筋とお尻の筋肉も作ります。
やり方
- 1足を腰の幅に開き立ちます。 腕を胸に持ってきます。 手は互いに触れるようにする必要があります。
- 2床面から約90度の角度で膝を曲げ、左に大股で踏み出します。
- 3中央に戻り、右側で同じことを行います。 常に膝を曲げたままにします。 真っすぐ前を見ます。 速く爆発的な動きを行います。
⚠️ よくある間違い
- 背中をアーチにします。
- 下の方を見ます。
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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