ラテラルランジ

この運動は大腿四頭筋、お尻、太ももの外側、大臀筋、ふくらはぎを含む、下半身のほとんどの筋肉を鍛えます。腹筋も鍛えられます。対象となる主な筋肉は大臀筋です。ラテラルランジは初心者に安全で、自分の体重だけでも、バーベルやダンベルを使用してもできます。スクワットやウォーキングランジと共に、最も優れた脚の運動の1つです。