握りこぶしV字腕立て伏せ
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
V字腕立て伏せはボディウエイトエクササイズでもかなり難易度が高いものです。これは胸や腕だけではなく、方形筋やコアマッスルにも効果があります。この動きでバランスや協調が改善され、全体的な強度を手に入れることができ、身体能力が向上します。V字腕立て伏せを行うことにより、大きな胸板を手に入れ背筋を鍛えることができます。
やり方
- 1腕立て伏せの姿勢から開始し、手とつま先で体を支えます。
- 2お尻を高く上げ、体を「V」の字に体勢にします。
- 3こぶしを固く握り、中立位置を保持します。
- 4遅く、コントロールされた動きで重心を前にシフトさせます。Vの姿勢を保持します。支えるため、肘を外側に少し伸ばします。
- 5胸の筋肉をしぼり、腕を使用して体を押し上げます。繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 背中をカーブ
- 膝を曲げる
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
アプリを無料で始める