ダブルツイスト
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
この運動は腹斜筋を鍛えます。安定性とバランスが要求されるため、既に基礎のできているジム経験者向けの運動です。ダブルツイストは自宅でもジムでもできます。特別な器具は必要ありません。時が経つにつれ、コアを強化し腹部の筋肉をくっきりとさせます。
やり方
- 1脚を膝で曲げて床に座ります。お腹を上に向けて腕を胸の前に組んだ状態を維持します。
- 2足を地面から離します。
- 3上半身を右にねじると同時に脚を左に回します。反対側に同じことを繰り返します。
- 4この運動の最中、腹筋を引き締めます。コアマッスルで動きをコントロールします。
⚠️ よくある間違い
- 背中をそりすぎる
- 足が地面に触れる
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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