Jumping Lunges

この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。

説明

この機能的なボディウエイトエクササイズは、下半身を強化し脚を形作ります。大腿四頭筋、ふくらはぎ、臀筋、腹筋を使う運動です。ジャンピングランジは大腿四頭筋の瞬発力の開発に効果があり、全体的なフィットネスを向上させます。この運動は体全体のトレーニングになります。

1つま先でまっすぐ立ちます。右足を左足の前に出したままにします。膝を少し曲げた状態にしますが、曲げすぎないようにしてください。背骨は中立状態に保ちます。
2腹筋を引き締めジャンプします。空中で左右の足を素早く替えます。背中をまっすぐに保ちます。できるだけ高く飛び上がるようにしてください。怪我を避けるため柔らかく着地してください。
3必要な回数繰り返します。

やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。