フォワードランジ

フォワードランジは脚の強度と柔軟性を高め、臀部を引き締め、脂肪を燃焼します。このクラシックなマルチジョイント運動は、脚のシェイプアップや筋肉のバランスの問題を解決します。大腿四頭筋、大腿屈筋、ふくらはぎ、臀部、腹部を含む複数筋肉に効果を発揮します。ランジは数多くの健康への効果から、昔から主要運動として行われています。この運動を正しく行えば、バランスとコーディネーションを改善し、臀部の屈筋の柔軟性を高め、コアマッスルの安定性の向上に繋がります。