ベンドアンドリーチ
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
ベンドアンドリーチは、体をより激しい動きに備えます。また、スクワットの能力も高め、柔軟性を上げます。このストレッチ運動は、軍隊のトレーニングで広く使われています。
やり方
- 1足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。
- 2腕を頭の上に上げ、指を伸ばして結びます。
- 3スクワットの姿勢に体を下ろし、手で両足の間の床に触ります。両腕はまっすぐに保ちます。
- 4開始姿勢に戻って繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 膝を曲げすぎる
- 突発的な動きをする
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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