스쿼트 사이드킥
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
스쿼트 옆차기는 고전 스쿼트보다 더 역동적이고 더 많은 산소를 소비하는 변형 스쿼트입니다.
스쿼트 기본 동작에 번갈아 옆차기하는 동작이 추가됩니다. 이로써 둔부와 허벅지 안쪽을 더욱 탄력 있게 만들어 줍니다. 또한, 이 운동의 동적 특성은 균형과 운동 협응을 향상시키며 기본 스쿼트에 비해 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다.
하는 방법
- 1서 있는 자세에서 다리를 약간 벌리고 무릎을 구부립니다.
- 2다리를 구부려 기본 스쿼트를 실시합니다. 옆으로 다리를 올리면서 일어납니다.
- 3시작 위치로 돌아가서 반대쪽 다리로 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 내려가면서 무릎을 벌립니다
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
앱 무료로 받기