Foot 2 Foot Crunch
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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이 운동은 복사근을 단련하는 데 가장 효과적이고 잘 알려진 운동 중의 하나입니다.
Foot 2 Foot Crunch는 지속적인 근육의 긴장 그리고 팔과 어깨를 살짝 들어 올린 자세로 인해 복근의 측면을 단련하는 데 매우 효과적입니다. 이러한 자세는 몸의 균형을 잡고 운동을 올바르게 실시하는 데 도움을 줍니다.
하는 방법
- 1누운 자세에서 다리를 구부리고 머리와 어깨를 살짝 들어 올립니다.
- 2가슴을 살짝 들고, 상체를 비틀어 손이 발목에 거의 닿도록 합니다.
- 3시작 위치로 돌아와서 반대편도 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 근육이 수축하는 동안 발을 들어 올립니다.
- 시작 위치로 돌아오는 동안 어깨를 바닥에 댑니다.
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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