복사근
14개 동작
복사근 운동하는 법
복사근은 배의 옆쪽 근육입니다. 몸통을 비틀고 옆으로 굽히고, 흔들리지 않게 잡아 줍니다. 트위스트, 사이드 플랭크, 사선 크런치, 다리 넘기기로 씁니다.
여기 동작들이 영상으로 있습니다. 하는 방법, 자주 하는 실수, 자극 부위까지, 전부 맨몸입니다. 움직임은 통제해서, 골반은 고정, 호흡은 고르게. 여기서 속도는 도움이 되지 않습니다.
2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.
앱 다운로드자주 묻는 질문
- 복사근 운동을 하면 허리가 굵어지나요?
- 아닙니다. 맨몸으로 중간 횟수 정도면 굵어지지 않고 탄탄해집니다.
- 얼마나 자주 하나요?
- 복근과 같이, 주 3회.
- 트위스트할 때 허리에 느껴집니다.
- 허리로 돌리고 있습니다. 범위를 줄이고 시작 전에 배에 힘을 주세요.