벤드앤리치
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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벤드앤리치는 격렬한 운동에 대비하여 몸을 풀어주는 체조입니다. 이는 또한 스쾃 능력과 유연성을 향상시켜 줍니다. 벤드앤리치는 군사 훈련에서 보편적으로 시행되는 스트레칭입니다.
하는 방법
- 1발을 어깨 너비로 벌리고 정자세로 섭니다.
- 2팔을 머리 위로 올립니다.손가락은 쭉 펴서 붙입니다.
- 3스쾃 포지션으로 몸을 숙여 두 다리 사이로 팔이 내려가 바닥에 닫게 합니다. 팔은 곧게 편 상태를 유지합니다.
- 4처음 자세로 돌아와 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 무릎을 너무 많이 굽힘
- 몸의 반동에 의지함
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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