Vekselvis sidesteg
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne høyintensitetsøvelsen forbrenner fett og gir deg strammere bein. Den styrker også lårmuskulaturen, adduktorene og setemuskulaturen, og gir deg en treningsøkt for hele kroppen.
Slik gjør du det
- 1Stå med føttene i hoftebreddes avstand fra hverandre. Ha armene inntil brystet. Hendene dine skal berøre hverandre.
- 2Bøy knærne slik at de danner 90 grader med gulvet, og ta et stort steg til venstre.
- 3Returner til midtposisjonen igjen, og gjør det samme på høyre side. Knærne skal være bøyd gjennom hele øvelsen. Hold blikket festet rett fram. Bevegelsene skal være raske og eksplosive.
⚠️ Vanlige feil
- Å svaie ryggen
- Å se ned i bakken
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis