Foot 2 Foot Crunch
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen er en av de mest kjente og effektive øvelsene til å trene sidemagemusklene med.
Foot 2 Foot Crunch er veldig effektiv til å trene magens tverrbånd på grunn den kontinuerlige muskelstrammingen og den stramme og litt hevede stillingen av armene og skuldrene som hjelper til å balansere vekten optimalt.
Slik gjør du det
- 1Bøy beina i liggende stilling imens du holder hodet og skuldrene over bakken.
- 2Løft brystkassen aldri så lite og bøy den slik at du nesten kan berøre ankelen din med hånden.
- 3Gå tilbake til den første posisjonen og gjenta bevegelsen for den andre siden.
⚠️ Vanlige feil
- Løft foten din når du strammer musklene.
- Hvil skuldrene på bakken når du går tilbake til den første posisjonen.
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis