P4PBETAPassion4Profession

Liggende sykling

SkråMiddelsUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne øvelsen fokuserer på magemusklene, særlig de skrå magemusklene. Det er ideelt for å styrke coren og miste magefett. Alt du behøver er en treningsmatte.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg på ryggen med hendene på toppen av hodet, og knærne bøyd i 90 grader. Hold fingrene flettet og hodet opp i fra gulvet.
  2. 2Stram magemusklene og før det høyre kneet opp mot brystet mens du roterer magen til venstre.
  3. 3Før venstre albu til høyre kne. Hold den andre foten utstrakt.
  4. 4Gjenta på den andre siden ved å bruke en sakte, kontrollert bevegelse.

⚠️ Vanlige feil

  • Holde armene bak nakken
  • Bruke hoften, ikke magen til å kontrollere bevegelsen

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis