Afwisselende zijstappen
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze zeer intensieve oefening verbrandt vet en verstevigt je benen. Het ontwikkelt ook de quadriceps, adductoren, en bilspieren waardoor het een training voor het gehele lichaam is.
Zo doe je het
- 1Sta recht op met je voeten op heupafstand. Breng je armen naar de borst. Je handen moeten elkaar raken.
- 2Buig je knieën ongeveer 90 graden ten opzichte van de vloer en doe een grote stap naar links.
- 3Ga terug naar het midden en doe hetzelfde aan de rechterkant. Houd je knieën te allen tijde gebogen. Kijk recht vooruit. Gebruik snelle, explosieve bewegingen.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Krom je rug
- Kijk naar beneden
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis