Cat Walk
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De cat walk traint je benen en bilspieren. Het is de perfecte keus voor mannen en vrouwen die ernaar streven om sterkere quadriceps en welgevormde billen te krijgen.
Zo doe je het
- 1Ga op handen en voeten zitten, met je handen op de vloer en je ellebogen licht gebogen. Gebruik je tenen, niet je knie, voor ondersteuning.
- 2Breng je linkerarm en rechterbeen tegelijkertijd naar voren. Strek je linkerbeen. Hou je wervelkolom recht.
- 3Herhaal met je andere hand en voet zonder je rug van positie te veranderen. Herhaal zo vaak als nodig.
- 4Herhaal de beweging achterstevoren.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Krom je rug
- Kijk naar beneden
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis