Foot 2 Foot Crunch
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze oefening is een van de bekendste en meest doeltreffende oefeningen om de schuine buikspieren te trainen.
De Foot 2 Foot Crunch is heel effectief om de laterale band van de buik te trainen, dankzij de continue spanning op de spieren en de strakke en enigszins verhoogde positie van de armen en schouders, die helpt om het gewicht in evenwicht te houden en om de oefening op de juiste manier uit te voeren.
Zo doe je het
- 1Buig uw benen in een liggende positie terwijl u uw hoofd en schouders los van de grond houdt.
- 2Til uw borst een beetje op en buig deze, totdat u uw enkel bijna aanraakt met uw hand.
- 3Keer terug naar de beginpositie en herhaal de beweging voor de andere kant.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Til uw voet op als de spieren zich samentrekken.
- Laat uw schouders op de grond rusten tijdens de terugkeerfase
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis