Przysiady z wymachem nogi w bok
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
Przysiad z wyrzutem nogi w bok jest bardziej dynamiczną i aerobową odmianą klasycznego przysiadu.
Podstawowemu przysiadowi towarzyszy dodatkowy wyrzut nogi w bok, który pozwala wzmocnić zarys pośladków i wewnętrznej części uda. Dynamiczna natura tego ćwiczenia poprawia także równowagę i koordynację ruchową, a także pozwala na spalenie większej ilości kalorii, niż w przypadku zwykłych przysiadów.
Jak wykonać
- 1Stań w lekkim rozkroku na ugiętych kolanach.
- 2Ugnij nogi w kolanach i wykonaj zwykły przysiad. Podnosząc się do góry, unieś nogę w bok.
- 3Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
⚠️ Częste błędy
- Rozszerz nogi w kolanach, gdy schodzisz w dół
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo