Pulse Lunges
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
Ćwiczenie to, będące odmianą klasycznego wykroku bocznego, jest idealne do wzmocnienia pośladków w szybki i skuteczny sposób. Ćwiczenie „Pulse Lunges” poprawia również koordynację nerwowo-mięśniową i przyczynia się do ogólnego wzmocnienia. Wykonując ruch prawidłowo, można stymulować kostkę, kolano, biodra, a także angażować mięsień pośladkowy i mięsień czworogłowy ze zmienną intensywnością w zależności od długości kroku.
Ćwiczenie to jest często stosowane jako przygotowanie do konkretnych sportów, takich jak jazda na nartach i na snowboardzie, jak również we wszystkich dyscyplinach wymagających ogromnej wytrzymałości/siły mięśni czworogłowych.
Jak wykonać
- 1Będąc w pozycji stojącej, zrób długi krok do przodu, uginając lekko nogę.
- 2Obniż środek ciężkości ciała.
- 3Wróć do pozycji wyjściowej, powtarzając rytmicznie ruch.
⚠️ Częste błędy
- Opierać kolana na ziemi.
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo