Skłon tułowia stopa do stopy
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
To ćwiczenie jest jednym z najbardziej znanych i skutecznych ćwiczeń na ukośne mięśnie brzucha. Wykonywanie tego ćwiczenia jest bardzo skuteczne w trenowaniu bocznych partii brzucha dzięki ciągłemu wytężeniu i napięciu mięśni oraz uniesionej pozycji ramion i barków, co pomaga w równomiernym rozłożeniu ciężaru i prawidłowym wykonaniu ćwiczenia.
Jak wykonać
- 1Leżąc na wznak ugnij nogi, trzymając głowę i ramiona uniesione nad podłogą.
- 2Unieś lekko klatkę piersiową i schylaj się dopóki prawie nie dotkniesz ręką swojej kostki.
- 3Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.
⚠️ Częste błędy
- Podczas skurczu mięśni unieś stopę.
- W fazie powrotnej opuść ramiona na podłogę
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo