Skośne
14 ćwiczeń
Jak trenować mięśnie skośne brzucha
Mięśnie skośne leżą po bokach brzucha. Skręcają i zginają tułów na bok oraz utrzymują go stabilnie. Trenuje się je skrętami, deską bokiem, brzuszkami skośnymi i unoszeniem nóg — wszystko z ciężarem własnego ciała, trzy razy w tygodniu razem z brzuchem. Nie potrzebujesz do nich żadnego sprzętu.
Znajdziesz tu ćwiczenia na wideo, jedno po drugim, z wykonaniem, najczęstszymi błędami i pracującymi mięśniami. Ruch kontrolowany, biodra nieruchome, równy oddech: szybkość nic tu nie daje. Jeśli czujesz skręt w plecach, a nie w boku, skręcasz z odcinka lędźwiowego — zmniejsz zakres ruchu i napnij brzuch, zanim ruszysz. I nie, te ćwiczenia nie poszerzają talii. Każde wideo pokazuje cały ruch, więc widzisz, skąd ma pochodzić skręt i gdzie mają zostać biodra. Ruch ma być wolny i kontrolowany od początku do końca.
Od 2007 roku trenujemy Cię tam, gdzie chcesz, tak, jak chcesz, i wtedy, kiedy chcesz — z profesjonalizmem i pasją. Pobierz naszą aplikację i zacznij już dziś.
Pobierz aplikacjęNajczęstsze pytania
- Czy ćwiczenia na mięśnie skośne poszerzają talię?
- Nie. Z ciężarem własnego ciała i średnią liczbą powtórzeń ujędrniają, nie rozbudowując.
- Jak często trenować mięśnie skośne?
- Razem z brzuchem, trzy razy w tygodniu.
- Przy skrętach czuję plecy. Co robię źle?
- Skręcasz z odcinka lędźwiowego. Zmniejsz zakres ruchu i napnij brzuch, zanim ruszysz.