Torção Dupla
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Este exercício visa os oblíquos. Ele exige estabilidade e equilíbrio, o que o torna adequado para quem vai à academia e já tem uma base sólida. A torção dupla pode ser realizada em casa ou na academia. Não é necessário nenhum equipamento especial. Com o passar do tempo, ele fortalecerá seu núcleo e criará definição muscular na região do abdome.
Como fazer
- 1Sente-se no chão, com seus joelhos dobrados. Mantenha seu torso elevado e seus braços cruzados no nível do peito.
- 2Tire seus pés do chão.
- 3Gire a parte superior do corpo para a direita enquanto traz juntas as suas pernas para a esquerda. Repita do outro lado.
- 4Contraia firmemente seus abdominais durante a amplitude inteira do movimento. Use seus músculos do núcleo para controlar o movimento.
⚠️ Erros comuns
- Arquear suas costas excessivamente
- Tocar o chão com seus pés
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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