Agachamento com chute lateral
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O agachamento com chute lateral é uma variação mais dinâmica e aeróbia do agachamento clássico.
O movimento básico do agachamento é acompanhado pela alternância de chutes laterais que permitem melhorar a tonificação dos seus glúteos e do lado interno das coxas. A natureza dinâmica deste exercício também melhora o equilíbrio e a coordenação motora, e você pode queimar mais calorias em comparação com o agachamento simples.
Como fazer
- 1Em pé, mantenha as pernas ligeiramente afastadas e os joelhos flexionados.
- 2Dobre as pernas e execute um agachamento simples. Erga-se ao mesmo tempo em que eleva sua perna para o lado.
- 3Volte à posição inicial e repita o movimento com a outra perna.
⚠️ Erros comuns
- Afaste seus joelhos quando estiver abaixando o corpo
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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