Agachamento simples
Use este exercício para montar o seu treino no nosso app.
Baixe o app grátisDescrição
O agachamento simples prepara seu corpo para movimentos mais vigorosos. Ele também desenvolve a sua habilidade de fazer squats e melhora a flexibilidade. Esse exercício de alongamento é amplamente usado em treinamentos militares.
Como fazer
- 1Fique de pé em postura ereta, afastando os pés à largura dos ombros.
- 2Eleve os braços para cima, mantendo os dedos estendidos e juntos.
- 3Abaixe-se em posição de squat, tocando o chão entre os seus pés com as mãos. Mantenha os braços esticados.
- 4Volte à posição inicial e repita.
⚠️ Erros comuns
- Dobrar os joelhos em excesso
- Fazer movimentos explosivos
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
Baixe o app grátis