Burpees
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Este exercício corporal completo tem como alvo todos os principais grupos musculares e ajuda a construir um core forte. É ideal tanto para treinos de força quanto para exercícios aeróbicos. Burpees podem transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura, enquanto trabalhava seu abdome, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, braços e ombros. Conforme você avance, você pode experimentar diferentes variações de burpee.
Como fazer
- 1Fique de pé com os pés afastados na largura do quadril. Mantenha os braços ao lado do corpo.
- 2Caia em uma posição de flexão, com os joelhos ligeiramente dobrados.
- 3Empurre-se para cima, traga os joelhos até o peito, e retorne à posição inicial. Execute esses movimentos tão rapidamente quanto possível.
⚠️ Erros comuns
- Executar um movimento lento
- Arquear as costas para sair do burpee
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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