P4PBETAPassion4Profession

Mersul de pisică

CvadricepsIntermediarFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Mersul de pisică antrenează picioarele și fesele. Este alegerea perfectă pentru bărbații și femeile care vor să-și întărească cvadricepșii și să obțină fese bine proporționate.

Cum se execută

  1. 1Stați în patru labe, țineți mâinile pe podea și coatele ușor îndoite. Pentru sprijin, folosiți degetele de la picioare și nu genunchii.
  2. 2Aduceți brațul stâng și piciorul drept în față simultan. Extindeți piciorul stâng. Mențineți coloana vertebrală într-o poziție neutră.
  3. 3Repetați cu cealaltă mână și celălalt picior, fără a schimba poziția spatelui. Repetați de câte ori este necesar.
  4. 4Repetați mișcare în sens invers.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Arcuirea spatelui
  • Orientarea privirii în jos

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația