P4PBETAPassion4Profession

Pași laterali alternanți

CvadricepsÎncepătorFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Acest exercițiu de mare intensitate arde grăsimile și tonifică picioarele. Acesta antrenează, de asemenea, cvadricepșii, mușchii aductori și fesierii, oferind un antrenament complet al întregului corp.

Cum se execută

  1. 1Stați în picioare. Țineți picioarele depărtate la lățimea umerilor.Aduceți brațele la piept. Mâinile dvs. ar trebui să se atingă una pe cealaltă.
  2. 2Îndoiți genunchii la aproximativ 90 de grade de la sol și faceți un pas mare spre stânga.
  3. 3Reveniți în centru și efectuați aceeași mișcare pe partea dreaptă. Mențineți genunchii îndoiți tot timpul. Priviți drept înainte. Folosiți mișcări rapide și energice.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Arcuirea spatelui
  • Orientarea privirii în jos

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația