Foot 2 Foot Crunch
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu este unul dintre cele mai cunoscute și eficiente exerciții pentru lucrarea mușchilor abdominali oblici.
Foot 2 Foot Crunch sunt foarte eficiente dacă doriți să lucrați grupele de mușchi aflate în părțile laterale ale abdomenului, datorită tensiunii musculare continue și a poziției încordate și ușor ridicate a brațelor și umerilor, care ajută la distribuirea echilibrată a greutății și la executarea corectă a exercițiului.
Cum se execută
- 1Din poziția inițială de culcat pe spate, îndoiți picioarele, păstrând în același timp capul și umerii pe podea.
- 2Ridicați ușor pieptul și aplecați-vă în lateral, până când aproape atingeți glezna cu mâna.
- 3Reveniți în poziția inițială și repetați mișcarea pe cealaltă parte.
⚠️ Greșeli frecvente
- Ridicați piciorul în timpul contracției musculare.
- Așezați umerii pe podea în etapa de revenire la poziția inițială.
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația