P4PBETAPassion4Profession

Flotări sub formă de V cu pumnii încleștați

PectoraliAvansatFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Flotarea în formă de V este cel mai solicitant exercițiu care implică greutatea corporală. Pe lângă faptul că vă antrenează pectoralii și brațele, acest exercițiu se axează și asupra cvadricepșilor și mușchilor trunchiului. Această mișcare ajută la îmbunătățirea echilibrului și coordonării, întărește corpul în ansamblu și sporește performanțele fizice. Cu ajutorul flotărilor în formă de V vă puteți sculpta un piept masiv și vă puteți dezvolta mușchii spatelui.

Cum se execută

  1. 1Începeți din poziția de flotare, sprijiniți-vă pe mâini și degetele de la picioare.
  2. 2Ridicați-vă șoldurile, astfel încât corpul dvs. să ia forma literei „V”
  3. 3Încleștați-vă ferm pumnii și mențineți o poziție neutră la nivelul încheieturilor.
  4. 4Mutați-vă greutatea corpului în față cu mișcări lente și controlate. Mențineți poziția V. Extindeți ușor coatele spre exterior pentru sprijin.
  5. 5Încordați-vă mușchii pieptului și împingeți-vă înapoi, folosind brațele. Repetați.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Curbarea spatelui
  • Îndoirea genunchilor

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația