Приседание с отведением ноги
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Присед с махом ногой в сторону — это более динамичная версия классического приседа с усиленной аэробной нагрузкой.
В этом упражнении базовые приседы чередуются с махами ногами в стороны, что позволяет улучшить тонус ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра. Динамичность этого упражнения также улучшает равновесие и координацию, параллельно позволяя сжечь больше калорий, чем при выполнении классических приседов.
Как выполнять
- 1В положении стоя слегка расставьте ноги и немного согните колени.
- 2Выполните обычный присед. Выпрямитесь, одновременно выполняя мах ногой в сторону.
- 3Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с махом другой ногой.
⚠️ Частые ошибки
- приседая, разводите колени в стороны
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно