«Наклониться и достать»
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Упражнение «Наклониться и достать» готовит ваше тело к более энергичным движениям. Оно также развивает вашу способность приседать и улучшает гибкость. Это упражнение на растяжку широко применяется в военной подготовке.
Как выполнять
- 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- 2Поднимите руки над головой, вытянув пальцы и сложив их вместе.
- 3Опуститесь в положение для приседания, одновременно коснувшись пола между ног руками. Держите руки прямо.
- 4Вернитесь в исходное положение и повторите.
⚠️ Частые ошибки
- Слишком сильное сгибание колен
- Использование взрывных движений
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно