Приседание
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Приседание — это комплексное упражнение, в выполнение которого вовлечен почти каждый мускул вашего тела, особенно ваше туловище, четырехглавые мышцы, бицепсы бедер, ягодичные и икроножные мышцы. Это упражнение считается «королем тренировок», поскольку оно улучшает равновесие и координацию, укрепляет ваше туловище и делает вас сильнее в целом. Приседание повышает физическую работоспособность, улучшает физическую форму и подвижность для повседневной деятельности. Это функциональное упражнение подходит для всех видов спорта, в которых требуется сильная нижняя часть тела.
Как выполнять
- 1В положении стоя медленно согните колени, бедра и лодыжки. Держите позвоночник ровно, а ноги — врозь, на расстоянии чуть больше ширины плеч.
- 2Когда ваши колени начинают сгибаться, подайте свои ягодицы назад. Ваши мышцы должны быть постоянно напряжены. Постарайтесь, чтобы ваши колени находились на линии ваших ног. Вы можете либо сгибать ноги в коленях до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу, либо присесть ниже параллельного уровня.
- 3Вернитесь в исходное положение и повторите заданное количество раз.
⚠️ Частые ошибки
- Толкать колени над пальцами ног.
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно