Burpeeler
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu tam vücut egzersizi, tüm ana kas gruplarını hedefler ve güçlü bir karın kası yapmaya yardımcı olur. Hem güç antrenmanı, hem de aerobik antrenmanlar için idealdir. Burpees, karnınızı, kuadrisepslerinizi, dizardı kirişlerinizi, kalçalarınızı, kollarınızı ve omuzlarınızı çalıştırırken vücudunuzu bir yağ yakımı makinesine çevirebilir. İlerledikçe farklı burpee varyasyonları deneyebilirsiniz.
Nasıl yapılır
- 1Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayakta durun. Kollarınızı iki yanınızda tutun.
- 2Dizleriniz hafif kırılmış olarak şınav pozisyonu alın.
- 3Kendinizi yukarı itin, dizlerinizi göğsünüze çekin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketleri mümkün olduğunca hızlı yapın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Yavaş bir hareket gerçekleştirmek
- Burpeeden çıkarken sırtınızı eğme
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir