V型握拳俯卧撑
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
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V型俯卧撑是最具挑战性的体重练习之一。它不仅锻炼您的胸肌和手臂，同时也锻炼您的股四头肌和核心肌肉群。这个动作有助于改善平衡和协调，增强整体力量，提升身体表现。做V型俯卧撑，您能塑造一个厚实的胸部，并使您的背部肌肉发达。
动作做法
- 1开始俯卧撑姿势，立于您的双手和脚趾上。
- 2将您的髋部抬至空中，从而使您的身体形成一个“V”型
- 3握紧您的拳头，并保持一个居中腰部姿势。
- 4以缓慢、控制的动作将您的身体重量转向前。保持V型姿势。轻轻向外扩展您的肘部以支持。
- 5挤压您的胸部肌肉并用您的双臂推回您自己。重复。
⚠️ 常见错误
- 控制您的背部
- 弯曲膝盖
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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