P4PBETAPassion4Profession

训练

49个训练

正面
背面

初级23

8分钟
8分钟
腹肌100%
3分钟
六块腹肌 - 女性版
腹肌100%
9分钟
八分钟
胸肌100%
7分钟
八分钟
臀肌75%+1
8分钟
腿部、腹部、臀部
臀肌67%+1
8分钟
八分钟
股四头肌50%+2
7分钟
臀部&腿部
臀肌57%+1
8分钟
八分钟
二头肌33%+2

中级12

8分钟
Lower Body
股四头肌69%+1
8分钟
八分钟 - 水平2
胸肌100%
5分钟
八分钟 - 2级
臀肌75%+1
7分钟
八分钟 - 第二阶段
股四头肌44%+2
11分钟
腿部、腹部、臀部 - 2级
臀肌63%+1
4分钟
准备过夏天
胸肌100%
2分钟
准备过夏天
臀肌100%
3分钟
准备过夏天
臀肌40%+2

高级14

8分钟
Upper Body
腹肌34%+2
8分钟
八分钟 - 水平3
胸肌100%
8分钟
Insane
胸肌100%
6分钟
八分钟 - 3级
臀肌70%+1
6分钟
八分钟 - 第三阶段
股四头肌56%+1
12分钟
Insane - 2级
胸肌100%
12分钟
Insane
二头肌44%+2
20分钟
Insane - 2级
三角肌29%+3