触足卷腹
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这是最广为人知且有效的一种斜腹肌锻炼方法。
由于肌肉持续紧张，手臂和肩膀微微抬起，有助于平衡体重并正确进行锻炼，所以触足卷腹是一种非常有效的腹部锻炼方法。
动作做法
- 1仰卧姿势，双腿弯曲，头和肩膀保持离地。
- 2胸部稍微挺起并弯曲，直到一只手几乎可以触及脚踝。
- 3返回起始位置，换另一侧重复上述动作。
⚠️ 常见错误
- 肌肉收缩过程中抬起脚。
- 在返回阶段，肩膀贴在地板上休息
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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