交替侧步
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这一高强度动作燃烧脂肪，协调腿部。同时提升股四头肌，内转肌，臀大肌，锻炼整个身体。
动作做法
- 1站立，双脚与臀部同宽。双臂放在胸前。双手触碰。
- 2膝盖弯曲与地板呈90度，向左跨一大步。
- 3回到中心位置，右侧重复该动作。保持膝盖紧绷。目视前方。动作快速，具有爆发力。
⚠️ 常见错误
- 背部拱起。
- 向下看
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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